推拿师的自我保护：如何避免职业劳损

推拿师的职业健康

很多刚入行的推拿师会忽略自身的身体保护。推拿工作看似柔和，实际上对体力要求很高。如果不注意自我保护，很容易出现手腕、腰部、肩颈等部位的劳损。

正确的站姿与操作姿势

操作时双脚与肩同宽，身体重心略向前倾，利用身体重量辅助施力，而非单纯依靠手臂和手腕的力量。

发力技巧

推拿的力度应来自全身的协调运动，以腰为轴，以肩带肘，以肘带腕，以腕带指。这样力量层层传导，既省力又渗透。

日常保养

每天操作结束后进行手腕、手指的拉伸放松，定期进行肩颈按摩，保持适度运动增强核心力量。